Nowy rok nastał, a wraz z nim skończyłem układać diete. Proszę o jej sprawdzenie Śniadanie Płatki owsiane 100g -=Białko 12,Tłuszcze 7,Węglowodany 62=- Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g -=10,6,15=- 2 Jaja kurze 200g -=13,10,1=- Orzechy włoskie 10g -=2,7,0=- Ser twarogowy chudy 70g -=14,2,0=- Witaminy Tu nie wiem czy jeszcze wwalić Omege 3? W szkole [...]
Hehe wybaczcie, jaka przegladarke ? Dieta hmmm powie Ci tak ona nie jest ulozona profesjonalnie po prostu jem malo i zdrowo. Sniadanie np. 2 jaja chleb czarny 1 sznytka z serem + ketchup paluszki rybne 4-6 sztuk. sznyta chleba i jakas ryba wędzona do tego. Obiad kurczak smazony( na oliwie + ananasy z puszki) [...]
bo dieta kuleje - nie masz pojęcia o niej a jest to pkt 1 redukcji Sniadanie np. 2 jaja chleb czarny 1 sznytka z serem + ketchup paluszki rybne 4-6 sztuk. sznyta chleba i jakas ryba wędzona do tego. Obiad kurczak smazony( na oliwie + ananasy z puszki) jakies rybki smazone + z 2 sznyty lekkiego chleba Kolacja płatki owsiane jakas sznyta z [...]
dite na ocene niedostateczna.. cos ty sie czepil tych kurczakow... zadnych wazyw nie jesz... sniadanie mleko + platki owsiane orzechy.. i za duzo tluszczu w twoim jest... nie jedz caly czas kurczaka... kolaacja twarog.. zrob sobie koktajl z twarogu.. przepisow masz mnostwo na sfd.. lub ew. tunczyk w wodzie..ale bez chleba kja jem co 3 dzien, bez [...]
To śniadanie jest slabe, praktycznie same ww, ilość płatków owsianych mogąca obciążyć układ pokarmowy. Mogą być inne płatki, np. jaglane plus owoce, jeśli upierasz się przy takim makro, ale ja bym to zdecydowanie zmienila - na jakiś omlet, wytrawy lub na słodko z owocami, a jak już jakaś owsianka to dorzuć do niej jajko albo odżywkę białkową plus [...]
Ale pewnie cały czas białko tłuszcze miałeś dietę? Przed cyklem cała tarczyca była przebadana i było okej. Na minusie lecę od poczatku lutego, Już ci wypisuje; Śniadanie jajecznica z boczkiem + kawa z mlekiem Posiłek 2 serek wiejski / twaróg + sok pomidorowy Obiad schab - mielone z indyka - pierś z kurczaka + ryz - kasza - ziemniak w [...]
waga 78 ale przy jakim wzroście? apropo ćwiczeń przed śniadaniem: http://www.sfd.pl/si%C5%82ownia_PO_czy_PRZED_%C5%9Bniadaniem-t496979.html I tutaj tez zagladnij po pomoc w diecie: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Co do diety do domniemam że chcesz się budować. Nie podałeś tylko jakie wyliczyłeś [...]
Kup sobie płatki - musli (60% owsianych) z owocami np. w tesco czy innym supermarkecie lub Nestle Fitness z owocami. Zjedz na śniadanie. Po tygodniu poczujesz różnice! Wiem co mowie :) Zmieniony przez - LoKiToX w dniu 2008-12-17 12:27:41
nie nie!! bialko pojdzie z tunczyka (z wody)- to juz ustalone. :) podoba mi sie ta dietka :PP serio serio: orzechy, owoce i bialko ..na sniadanie sobie jeszcze platki zapodam i jest git :) pozdroo chce przypakowac!
Czyli ta dieta co ułozyłem nie byla najgorsza;p Dzieki za odpowiedzi rr-28 i s.m.p.a. ;) A czy mogłym czasem zamiast jajecznicy na sniadanie zjesc te platki? Nie kupować gainera ani odzywki bialkowej? A co z kwasami omega 3 i tranem? Zmieniony przez - Xsjado w dniu 2010-04-11 10:48:35
[...] praktycznie na samych kanapkach, a ten jogurt to nie posiłek weź układaj posiłki zbilansowane tak,żeby były węgle białko i tłuszcz, a przede wszystkim te pierwsze na śniadanie rób sobie np owsiaki czyli płatki owsiane z jajami do tego jakieś orzechy i masz zbilansowany posiłek potem jedz jakieś źródło białka najlepiej mięcho + [...]
Ja tez tak sobie to tlumaczylem na początku. Nie trzeba zaraz pichcic. Szukasz tabeli kalorycznych i wybierasz z nich to do czego masz dostep. Potem liczysz, liczysz, liczysz.... Na pewno na sniadanie mozesz wypic szklanke mleka, platki, w szkole kanapki + stolowka. Maslaneczka, rybeczka i do przodu. A reszte uzupelniasz tym: [...]
[...] że na kazdym treningu robimy wszystkie partie (przynajmniej te największe). Jeśli chodzi o treningi to niestety inaczej ich nie mogę rozłożyć. Poniedziałek - 10 V 2010r. śniadanie : 2 kawałki ciemnego chleba z twarogiem i serem wędzonym, płatki owsiane (nesvita chyba czy jakoś tak ;] ) woda do popicia szkoła : 2 kawałki ciemnego chleba z [...]
[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, dekolt Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) platforma wibracyjna, codziennie 20-30 min Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica z warzywami lub bez, płatki z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : zupy, ryz z warzywami i kurczakiem Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : lody, [...]